Preguntas y respuestas sobre fitness: cinta de correr o exterior

Contenido

• Revisión para

Q. ¿Hay alguna diferencia, en cuanto al estado físico, entre correr en una cinta y correr al aire libre?

La respuesta depende de qué tan rápido corras. Para la persona promedio, que corre de 6 a 9 mph en una cinta de correr con la calidad de un gimnasio, la diferencia es leve, quizás inexistente. Algunos estudios no muestran ninguna diferencia entre correr en cinta y correr al aire libre; otra investigación muestra que correr al aire libre quema entre un 3 y un 5 por ciento más de calorías. "La cinta caminadora está haciendo un poco del trabajo al ayudar a llevar los pies hacia atrás debajo del cuerpo", dice John Porcari, Ph.D., profesor en el departamento de ciencias del ejercicio y el deporte de la Universidad de Wisconsin, LaCrosse. (Una cinta de correr barata, con un cinturón que no se mueve con suavidad, no le ayudará tanto como una máquina de alta calidad, por lo que probablemente quemará la misma cantidad de calorías que cuando corre al aire libre).

Cuando corres en una cinta de correr, no tienes que vencer la resistencia del viento, por lo que eso también puede explicar la pequeña diferencia en la quema de calorías. Si corres a más de 10 mph (un ritmo muy rápido de seis minutos por milla), correr al aire libre puede quemar hasta un 10 por ciento más de calorías que correr en una cinta de correr porque estás trabajando más duro contra la resistencia del viento.

Revisión para