Cómo la lectora de SHAPE Caitlin Flora perdió 182 libras

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Ser intimidado por ser un preadolescente regordete y de grandes pechos hizo que Caitlin Flora desarrollara una relación poco saludable con la comida a una edad temprana. "Mis compañeros se burlaban de mí porque yo era una niña de 12 años que pesaba 160 libras y usaba un sostén de copa D", dice. "Sobrellevé el dolor metiendo pastelitos y chocolate en mi habitación y comiendo toda la noche".

Cuando tenía 16 años, Caitlin había abandonado la escuela secundaria, se había mudado de casa y comenzó a trabajar en un restaurante de comida rápida donde solía disfrutar de hamburguesas, papas fritas y refrescos. Para lidiar con las luchas familiares y el estrés de un romance difícil, Caitlin solía pulir paquetes de galletas y papas fritas de una sola vez. Llegó a las 280 libras cuando cumplió 18 años y alcanzó las 332 libras en febrero de 2008.

Su punto de inflexión

Dos meses después, Caitlin recibió una llamada de atención cuando una amiga a la que no había visto en años le preguntó si estaba embarazada. "Me humillaron y lloré incontrolablemente en mi auto", dice. "Hasta ese momento había estado en tal negación". Cuando Caitlin llegó a casa, tomó una bolsa de basura y vació sus gabinetes y refrigerador de toda la comida chatarra, reemplazándola al día siguiente con batidos Slimfast para el desayuno y comidas Smart Ones y Lean Cuisine para el almuerzo y la cena. "No sabía cocinar", dice. "Así que comprar alimentos con porciones controladas fue la mejor manera de evitar comer en exceso".

Aunque Caitlin nunca se había sentido cómoda haciendo ejercicio debido a su tamaño, inmediatamente se puso en movimiento en la sala de estar usando un Camina lejos de las libras DVD que su madre le había dado unos meses antes. "Al principio estaba tan sin aliento de caminar en el lugar que sólo pude terminar ocho minutos del programa", dice. Pero en un mes, Caitlin había aumentado sus entrenamientos en DVD a 30 minutos cuatro veces por semana y finalmente agregó el Delgado en 6 DVD a su rutina.

En enero de 2010, bajó 100 libras, con un peso de 232. Cuando llegó a una meseta, Caitlin comenzó a hacer cardio cinco días a la semana durante 45 minutos y a levantar pesas tres veces a la semana. Durante los siguientes 18 meses, bajó otras 82 libras, adelgazando hasta 150 en julio pasado, tres meses después de correr sus primeros 5 km. Si bien su viaje de más de cinco años fue largo, Caitlin dice que rara vez se desanimó. "Me tomó 28 años ganar peso y sabía que la mejor manera de perderlo era lento y constante".

Su vida ahora

En un esfuerzo por dejar caer las últimas 5 libras y alcanzar su meta de 145, Caitlin continúa desafiando a su cuerpo con rutinas de entrenamiento de alta intensidad como TRX y P90X. Cuando no está en el gimnasio o trabajando como recepcionista a tiempo completo, se inscribe en cursos de entrenamiento personal en línea. Su sueño, dice, "es ayudar a cambiar la vida de las personas siendo una animadora del ejercicio y una vida saludable".

Sus 5 secretos principales para el éxito

1. Escríbalo. "Hablo de mis luchas para perder peso, como encontrar la energía para hacer ejercicio después de un largo día, y los triunfos en mi página de Facebook. El proceso es muy terapéutico para mí".

2. Coma refrigerios inteligentemente. "Para mantener mi hambre bajo control, abastezco mi cocina con alimentos saludables como huevos duros, rodajas de pepino y almendras orgánicas crudas".

3. Lleve un registro. "En lugar de subirme a una báscula todos los días y obsesionarme con saber si la aguja se mueve o no, me peso y me mido una vez al mes para ver cómo cambia mi cuerpo".

4. Cargue con líquidos. "El agua pura puede ser aburrida, así que me gusta agregar hojas de menta o un chorrito de limón fresco para mantener satisfecho mi paladar".

5. Ponte técnico. "Los teléfonos inteligentes son una excelente herramienta para hacer dieta. Las aplicaciones My Fitness Pal y Nike + me ayudan a realizar un seguimiento de las calorías que consumo y quemo todos los días".

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