10 signos y síntomas de deficiencia de hierro
Contenido
- 1. Cansancio inusual
- 2. Palidez
- 3. Falta de aliento
- 4. Dolores de cabeza y mareos.
- 5. Palpitaciones del corazón
- 6. Cabello y piel secos y dañados
- 7. Hinchazón y dolor de la lengua y la boca.
- 8. Piernas inquietas
- 9. Uñas quebradizas o en forma de cuchara
- 10. Otros signos potenciales
- Qué hacer si cree que tiene deficiencia de hierro
- La línea de fondo
La deficiencia de hierro ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro mineral. Esto conduce a niveles anormalmente bajos de glóbulos rojos.
Esto se debe a que se necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno por el cuerpo.
Si su cuerpo no tiene suficiente hemoglobina, sus tejidos y músculos no recibirán suficiente oxígeno y no podrán trabajar de manera efectiva. Esto conduce a una condición llamada anemia.
Aunque existen diferentes tipos de anemia, la anemia por deficiencia de hierro es la más común en todo el mundo (1).
Las causas comunes de deficiencia de hierro incluyen la ingesta inadecuada de hierro debido a una dieta pobre o dietas restrictivas, enfermedad inflamatoria intestinal, aumento de las necesidades durante el embarazo y pérdida de sangre durante períodos abundantes o hemorragia interna.
Cualquiera sea la causa, la deficiencia de hierro puede provocar síntomas desagradables que pueden afectar su calidad de vida. Estos incluyen mala salud, concentración y productividad laboral (2).
Los signos y síntomas de la deficiencia de hierro varían según la gravedad de la anemia, la rapidez con que se desarrolla, su edad y su estado de salud actual.
En algunos casos, las personas no experimentan síntomas.
Aquí hay 10 signos y síntomas de deficiencia de hierro, comenzando por los más comunes.
1. Cansancio inusual
Sentirse muy cansado es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro, que afecta a más de la mitad de las personas con deficiencia (3, 4).
Esto sucede porque su cuerpo necesita hierro para producir una proteína llamada hemoglobina, que se encuentra en los glóbulos rojos. La hemoglobina ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Cuando su cuerpo no tiene suficiente hemoglobina, llega menos oxígeno a sus tejidos y músculos, privándolos de energía. Además, su corazón tiene que trabajar más para mover más sangre rica en oxígeno alrededor de su cuerpo, lo que puede cansarlo (1).
Dado que el cansancio a menudo se considera una parte normal de una vida ocupada y moderna, es difícil diagnosticar la deficiencia de hierro solo con este síntoma.
Sin embargo, muchas personas con deficiencia de hierro experimentan poca energía junto con debilidad, se sienten malhumoradas, dificultad para concentrarse o poca productividad en el trabajo.
Resumen: La fatiga es uno de los signos más comunes de deficiencia de hierro. Esto se debe a que llega menos oxígeno a los tejidos del cuerpo, privándolos de energía.2. Palidez
La piel pálida y la coloración pálida del interior de los párpados inferiores son otros signos comunes de deficiencia de hierro (5, 6, 7).
La hemoglobina en los glóbulos rojos le da a la sangre su color rojo, por lo que los niveles bajos durante la deficiencia de hierro hacen que la sangre sea menos roja. Es por eso que la piel puede perder su color rosado saludable en personas con deficiencia de hierro.
Esta palidez en personas con deficiencia de hierro puede aparecer en todo el cuerpo, o puede limitarse a un área, como la cara, las encías, el interior de los labios o los párpados inferiores e incluso las uñas (8).
Esta es a menudo una de las primeras cosas que los médicos buscarán como un signo de deficiencia de hierro. Sin embargo, debe confirmarse con un análisis de sangre (6).
La palidez se observa con mayor frecuencia en casos moderados o severos de anemia (9).
Si tira de su párpado inferior hacia abajo, la capa interior debe ser de un color rojo vibrante. Si es un color rosa o amarillo muy pálido, esto puede indicar que tiene deficiencia de hierro.Resumen: La palidez en general o en áreas específicas como la cara, el párpado interno inferior o las uñas puede ser un signo de deficiencia de hierro moderada o grave. Esto es causado por niveles más bajos de hemoglobina, que le da a la sangre su color rojo.3. Falta de aliento
La hemoglobina permite que sus glóbulos rojos transporten oxígeno por todo el cuerpo.
Cuando la hemoglobina es baja en su cuerpo durante la deficiencia de hierro, los niveles de oxígeno también serán bajos. Esto significa que sus músculos no recibirán suficiente oxígeno para realizar actividades normales, como caminar (10).
Como resultado, su frecuencia respiratoria aumentará a medida que su cuerpo intente obtener más oxígeno.
Es por eso que la dificultad para respirar es un síntoma común (4).
Si se encuentra sin aliento haciendo tareas cotidianas normales que solía encontrar fáciles, como caminar, subir escaleras o hacer ejercicio, la deficiencia de hierro podría ser la culpable.
Resumen: La falta de aliento es un síntoma de deficiencia de hierro, ya que los bajos niveles de hemoglobina significan que el cuerpo no puede transportar oxígeno a los músculos y tejidos de manera efectiva.4. Dolores de cabeza y mareos.
La deficiencia de hierro puede causar dolores de cabeza (11).
Este síntoma parece ser menos común que otros y, a menudo, se acompaña de mareos o mareos (4).
En la deficiencia de hierro, los bajos niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos significan que no llega suficiente oxígeno al cerebro. Como resultado, los vasos sanguíneos en el cerebro pueden hincharse, causando presión y dolores de cabeza (12).
Aunque hay muchas causas de dolores de cabeza, los dolores de cabeza frecuentes y recurrentes y los mareos pueden ser un signo de deficiencia de hierro.
Resumen: Los dolores de cabeza y los mareos pueden ser un signo de deficiencia de hierro. La falta de hemoglobina significa que no llega suficiente oxígeno al cerebro, lo que hace que sus vasos sanguíneos se hinchen y creen presión.5. Palpitaciones del corazón
Los latidos cardíacos notables, también conocidos como palpitaciones cardíacas, pueden ser otro síntoma de anemia por deficiencia de hierro.
La hemoglobina es la proteína en los glóbulos rojos que ayuda a transportar oxígeno alrededor del cuerpo.
En la deficiencia de hierro, los bajos niveles de hemoglobina significan que el corazón tiene que trabajar muy duro para transportar oxígeno.
Esto puede provocar latidos cardíacos irregulares o la sensación de que su corazón late anormalmente rápido (4, 13).
En casos extremos, puede provocar agrandamiento del corazón, soplo cardíaco o insuficiencia cardíaca (4).
Sin embargo, estos síntomas tienden a ser mucho menos comunes. Tendría que sufrir de deficiencia de hierro durante mucho tiempo para experimentarlos.
Resumen: En casos de deficiencia de hierro, el corazón tiene que trabajar muy duro para transportar oxígeno alrededor del cuerpo. Esto puede provocar latidos cardíacos irregulares o rápidos e incluso soplos cardíacos, agrandamiento del corazón o insuficiencia cardíaca.6. Cabello y piel secos y dañados
La piel y el cabello secos y dañados pueden ser signos de deficiencia de hierro (4).
Esto se debe a que cuando su cuerpo tiene deficiencia de hierro, dirige su oxígeno limitado a funciones más importantes, como los órganos y otros tejidos corporales.
Cuando la piel y el cabello se ven privados de oxígeno, puede volverse seco y débil.
Los casos más graves de deficiencia de hierro se han relacionado con la pérdida de cabello (14, 15).
Es completamente normal que se caiga un poco de cabello durante el lavado diario y el cepillado, pero si está perdiendo mechones o mucho más de lo normal, puede deberse a una deficiencia de hierro.
Resumen: Debido a que la piel y el cabello reciben menos oxígeno de la sangre durante la deficiencia de hierro, pueden secarse y dañarse. En casos más severos, esto puede causar pérdida de cabello.7. Hinchazón y dolor de la lengua y la boca.
A veces, solo mirar dentro o alrededor de la boca puede indicarle si padece anemia por deficiencia de hierro.
Los signos incluyen cuando la lengua se hincha, inflama, palidece o extrañamente lisa (16).
La hemoglobina baja en la deficiencia de hierro puede hacer que la lengua se ponga pálida, mientras que los niveles más bajos de mioglobina pueden causar dolor, suavidad e inflamación.
La mioglobina es una proteína en los glóbulos rojos que apoya los músculos, como el músculo que forma la lengua (16).
La deficiencia de hierro también puede causar sequedad en la boca, dolor, grietas rojas en las comisuras de la boca o úlceras en la boca (17).
Resumen: Una lengua dolorida, hinchada o extrañamente lisa puede ser un signo de anemia por deficiencia de hierro. Las grietas en las comisuras de la boca también pueden ser una señal.8. Piernas inquietas
La deficiencia de hierro se ha relacionado con el síndrome de piernas inquietas (18).
El síndrome de piernas inquietas es una fuerte necesidad de mover las piernas en reposo. También puede causar sensaciones desagradables y raras de picazón o picazón en los pies y las piernas.
Por lo general, es peor por la noche, lo que significa que los pacientes pueden tener dificultades para dormir mucho.
Las causas del síndrome de piernas inquietas no se entienden completamente.
Sin embargo, se cree que hasta el 25% de las personas con síndrome de piernas inquietas tienen anemia por deficiencia de hierro, y cuanto más bajos son los niveles de hierro, peor son los síntomas (19).
Resumen: Las personas con anemia por deficiencia de hierro tienen una mayor probabilidad de experimentar el síndrome de piernas inquietas. Este es un fuerte impulso de mover las piernas cuando está en reposo.9. Uñas quebradizas o en forma de cuchara
Un síntoma mucho menos común de deficiencia de hierro son las uñas quebradizas o en forma de cuchara, una afección llamada koiloniquia (8, 20).
Esto a menudo comienza con uñas quebradizas que se astilla y agrietan fácilmente.
En las etapas posteriores de la deficiencia de hierro, las uñas en forma de cuchara pueden ocurrir donde la mitad de la uña se sumerge y los bordes se levantan para dar una apariencia redondeada como una cuchara.
Sin embargo, este es un efecto secundario raro y generalmente solo se observa en casos graves de anemia por deficiencia de hierro.
Resumen: Las uñas quebradizas o en forma de cuchara pueden ser un indicador de anemia por deficiencia de hierro más severa.10. Otros signos potenciales
Hay varias otras señales de que su hierro podría estar bajo. Estos tienden a ser menos comunes y pueden estar relacionados con muchas otras condiciones además de la deficiencia de hierro.
Otros signos de anemia por deficiencia de hierro incluyen:
- Antojos extraños: Un anhelo de alimentos extraños o artículos no alimenticios se llama "pica". Por lo general, implica antojos de comer hielo, arcilla, tierra, tiza o papel y podría ser un signo de deficiencia de hierro. También puede ocurrir durante el embarazo (21).
- Sentirse ansioso: La falta de oxígeno disponible para los tejidos del cuerpo en la deficiencia de hierro puede causar sentimientos de ansiedad. Sin embargo, esto tiende a mejorar o resolverse a medida que se corrigen los niveles de hierro (22).
- Manos y pies fríos: La deficiencia de hierro significa que se entrega menos oxígeno a las manos y los pies. Algunas personas pueden sentir el frío más fácilmente en general o tener las manos y los pies fríos.
- Infecciones más frecuentes: Debido a que el hierro es necesario para un sistema inmunológico saludable, la falta de él puede causar que contraiga más enfermedades de lo normal (23).
Qué hacer si cree que tiene deficiencia de hierro
Si cree que tiene anemia por deficiencia de hierro, considere los siguientes consejos.
Habla con tu doctor
Si cree que muestra signos o síntomas de deficiencia de hierro, debe hacer una cita para ver a su médico. Si aún no tiene un médico, puede usar la herramienta Healthline FindCare para encontrar un proveedor cerca de usted. Un simple análisis de sangre confirmará si tiene anemia por deficiencia de hierro (3).
Si su médico confirma que tiene deficiencia de hierro, es probable que pueda tratarla con bastante facilidad aumentando la ingesta de hierro de su dieta o con suplementos de hierro (4).
El objetivo principal del tratamiento es restaurar los niveles de hemoglobina a niveles normales y reponer las reservas de hierro.
Trate de asegurarse de obtener suficiente hierro a través de alimentos reales en su dieta. Solo tome suplementos si su médico los recomienda.
Coma alimentos ricos en hierro
Si su médico cree que su deficiencia de hierro puede ser causada por la falta de hierro en su dieta, piense en consumir más alimentos ricos en hierro, como:
- Carnes rojas, cerdo y aves de corral.
- Vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca y la col rizada
- Frutas secas, como pasas y albaricoques
- Guisantes, frijoles y otras legumbres
- Mariscos
- Alimentos fortificados con hierro
- Semillas y nueces
Ayuda a aumentar tu absorción de hierro
Es importante destacar que comer vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber mejor el hierro. Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en vitamina C, como frutas y verduras (24).
También puede ser beneficioso evitar ciertos alimentos que pueden inhibir la absorción de hierro cuando se comen en grandes cantidades. Estos incluyen té y café y alimentos ricos en calcio, como productos lácteos y cereales integrales.
Tome suplementos de hierro si su médico los recomienda
En general, solo debe tomar un suplemento de hierro como último recurso y si su médico lo recomienda. Este será probablemente el caso si no puede restablecer sus niveles de hierro a través de la dieta sola.
Si toma un suplemento de hierro, intente beber jugo de naranja con él para aumentar la absorción de hierro.
Tenga en cuenta que hay algunos efectos secundarios desagradables de tomar suplementos de hierro. Estos incluyen dolor de estómago, estreñimiento o diarrea, acidez estomacal, náuseas y heces negras.
Sin embargo, estos efectos secundarios generalmente disminuyen con el tiempo y dependen de la dosis de hierro que tome.
Resumen: Si cree que tiene anemia por deficiencia de hierro, hable con su médico, quien probablemente le recomendará más alimentos ricos en hierro (más vitamina C para aumentar su absorción de hierro) o posiblemente suplementos de hierro.La línea de fondo
La anemia por deficiencia de hierro es el tipo más común de anemia en todo el mundo.
Algunas personas tienen síntomas obvios, mientras que otras no experimentan ninguno. Esto a menudo depende de la gravedad de la anemia.
Los signos y síntomas comunes incluyen cansancio, piel pálida, latidos cardíacos notables, dolores de cabeza y mareos, falta de aliento, cabello y piel secos y dañados, lengua y boca doloridas o hinchadas, piernas inquietas y uñas quebradizas o en forma de cuchara.
Si cree que tiene síntomas de deficiencia de hierro, asegúrese de visitar a su médico. No se recomienda el autodiagnóstico.
Afortunadamente, la mayoría de las formas de deficiencia de hierro se pueden tratar con bastante facilidad, generalmente a través de una dieta rica en hierro o suplementos de hierro, si su médico lo recomienda.
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